Rutina De Skincare Para Deportistas: Cómo Proteger Tu Piel Al Hacer Ejercicio

Para los amantes del deporte, mantener un cuerpo saludable es una prioridad, pero ¿qué hay de la piel? Ya sea que entrenes todos los días o solo de vez en cuando, tu piel está expuesta a diversos elementos que pueden afectarla. Aquí te mostramos cómo cuidar tu piel mientras haces deporte y protegerla del sol, el frío, el calor, el viento, y la contaminación.

La importancia de la protección solar

La protección solar es crucial para cualquier persona activa al aire libre, ya que los rayos ultravioletas (UV) pueden dañar la piel incluso en días nublados. Por ello, se recomienda incluir dentro de tu rutina de skincare para deportistas un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, que sea resistente al sudor y al agua. Opta por un protector solar con al menos SPF 30, y si eres de piel clara o te expones durante mucho tiempo al sol, considera un SPF más alto.

Reaplicar el protector solar cada dos o tres horas es esencial, especialmente si estás sudando o has estado en el agua. No olvides aplicarlo en todas las áreas expuestas de tu cuerpo: rostro, cuello, orejas, manos, y cualquier otra zona que no esté cubierta por ropa. Además, recuerda que los labios también necesitan protección; utiliza un bálsamo labial con SPF.

Ahora bien, el sol no es el único factor del cual debes protegerte cuando sales a hacer ejercicio:

Frío y viento: estos elementos pueden deshidratar la piel y causar irritación. Usa cremas hidratantes ricas en ceramidas o aceites naturales para crear una barrera protectora que mantenga la humedad.

Calor y sudor: el calor intenso y el sudor obstruyen los poros y causan brotes. Usa ropa transpirable y opta por limpiadores suaves que ayuden a remover el exceso de grasa sin resecar la piel.

Contaminación: la contaminación del aire daña la barrera cutánea. Limpia tu rostro a fondo después de estar al aire libre y usa antioxidantes como la vitamina C para proteger la piel.

Rutina de skincare para deportistas

Esta rutina de skincare para deportistas está basadas en productos básicos para cuidar tu piel: limpiador, crema hidratante y protector solar.

Antes del ejercicio:

• Limpieza: usa un limpiador suave para remover el exceso de grasa acumulada durante la noche.
• Hidratación: aplica una crema ligera que no obstruya los poros.
• Protección solar: el protector solar es imprescindible. Busca uno resistente al agua si entrenas al aire libre y que no irrite tus ojos mientras sudas. Banana Boat Dry Balance, en su versión loción, es una opción perfecta.

Durante el ejercicio:

• Hidratación interna: bebe agua constantemente para mantener la piel hidratada desde adentro.
• Toallas suaves: ¡no frotes con demasiada fuerza para secar el sudor!
• Mantén tus manos alejadas de tu cara: si entrenas en el gimnasio estarás tocando con frecuencia barras de pesas y otros elementos que han sido usados por otras personas y están en el piso. Sé cuidadoso.
• Protección solar: reaplica el protector solar cada 2 o 3 horas, incluso, si estás en espacios cerrados. Banana Boat Dry Balance, en su versión spray, funciona muy bien para la reaplicación.

Después del ejercicio:

• Limpieza profunda: lava el rostro con un limpiador específico para tus necesidades o de limpieza profunda.
• Hidratación intensa: utiliza una crema más espesa para reponer toda el agua que perdió tu piel durante el ejercicio, sobre todo si haces esto antes de dormir. Si entrenas temprano y todavía tienes un día largo por delante, puedes aplicar la misma crema ligera que usaste al principio.
• Complementos: aquí podrías agregar algún sérum antioxidante o reparador para potenciar tu rutina.
• Protector solar: si aún no te vas a dormir, no te olvides de volver a aplicar protector solar. Puedes utilizar Banana Boat Mineral Sensitive, una opción más gentil para brindar calma a tu piel luego de una intensa jornada de ejercicio.

Recomendaciones adicionales para la piel de los deportistas

También es importante que te cuides de adentro hacia afuera, sigue estos consejos:

Descansar muy bien: el sueño es crucial para la regeneración celular.

Mantenerse hidratado: bebe suficiente agua para mantener la piel saludable.

Limpieza antes y después: es importante para prevenir brotes.

Ropa adecuada: usa tejidos transpirables que minimicen la fricción y el sudor.

Limpia bien tus accesorios deportivos: bandas para el cabello, gorras, guantes y otros accesorios deben ser lavados con frecuencia para evitar bacterias.

Ten en cuenta la altitud y el clima: si entrenas en entornos altos o con climas extremos, considera incluir en tu rutina productos más resistentes. Mantener una piel saludable mientras haces deporte es posible con una rutina adecuada y productos que se adapten a tus necesidades. Prioriza la limpieza, la protección solar y la hidratación para mantener la piel en su mejor estado, sin importar cuánto o